마음반창고

돌봄행동 대화법(Caring Behavior) - 나는 당신이 …할 때 사랑/돌봄받는다고 느껴. - 과거에서부터 현재까지 경험했던 돌봄행동과 이전에는 한번도 받지 못했지만 미래에 받고 싶은 돌봄행동을 배우자에게 알려준다. 배우자는 그 목록 중에서 가장 쉬운 것부터, 기꺼이 할 수 있는 것부터 일주일에 1~2개씩 지속적으로 실천한다. # 작업: 돌봄행동찾고 대화나누기 과거나 현재 (이미 하고 있거나 과거에 했던 것) 예) 나를 위해 아침식사를 차려줄 때 미래 소망 (앞으로 받고 싶은 것) 예) 나에게 이번 주말에 뭐 하고 싶으냐고 물어봐줄 때 # 말하는 사람: - 나는 당신이 …할 때 사랑/돌봄 받는다고 느껴. - 내가 왜 그렇게 느끼냐 하면 ... - 당신이 그렇게 해줄 때 나는 ...한 느낌이 들어 -..

탈출구 찾기(Identifying Exit) -탈출구: 배우자와의 연결을 피하기 위해 하는 모든 것 -탈출구의 종류 의도적인 Intentional 친밀감을 피하기 위해 고안되었다. 예를 들어, 식사 때마다 식탁에서 신문 읽기 기능적인 Functional 의도적이라기보다는 해야 하는 것들 (예를 들어, 일) 하지만, 파트너는 그것을 탈출구로 경험하는데 왜냐하면, 관계에 속한 에너지를 빼앗아가기 때문이다. 탈출구가 기능적인지 의도적인지 동기로 결정이 된다. 에너지를 고갈하는 De-Energizing 관계에서 에너지를 고갈시킨다. 예를 들어, 텔레비전, 인터넷, 스포츠, 친구들은 함께 보내는 시간을 피하기 위해 사용될 수 있다. 파국적인 Catastrophic 이 탈출구가 계속 열린 채로 있게 되면, 관계는 ..

우리 부부가 바라는 부부관계 비전세우기(Visioning) 행복한 부부가 되느냐 불행한 부부가 되느냐는 바로 결혼 관계에 대해 부부가 어떤 비전을 가졌느냐에 따라 달라진다. 부부관계에 대한 우리 부부의 비전을 만들어 보면서 부부관계의 잠재력과 가능성을 발견한다. 1. 각각 가장 만족할 만한 부부사랑의 관계는 어떤 것인지에 대한 개인의 비전을 짧은 현재 시제의 문장으로 쓴다. 1-5로 우선순위를 매긴다 2. 먼저 당신의 부부관계에서 이미 경험했고 만족스럽고 앞으로도 계속 유지되었으면 바라 는 것에 대해 쓰세요. 3. 그리고 앞으로 소망하는 부부관계에 대해서도 같은 형식으로 쓰십시오. 4. 부부가 각자 작성한 것을 같이 보고 공통인 것을 일단 찾아서 우리 관계 비전에 우선순위대로 쓰고 원래 당신 생각이 아니..

좌절대화법(Frustration Dialogue) # 작업: 좌절경험에 대해 이마고대화나누기 1. 좌절행동 : 당신이 ~~ 할 때 2. 감정 : (당신의 행동으로 인해) 나는 ~~ 느껴 3. 숨겨진 두려움 : 내게 있는 내면의 두려움 4. 반응적인 행동 : 그러면 나는 ~~하게 반응하게돼 5. Real욕구 : 내가 정말 원하는 것은 ~~ 좌절 행동 감정 숨겨진 두려움 반응적인 행동 진짜 욕구 당신이 .... 할 때, 나는 .... 느껴 내게 있는 두려움 그러면 나는 ....하게 반응한다 내가 정말 원하는 것은... 예) 늦어도 나에게 전화를 안 할 때 화가 나 버림받음 나는 뾰로퉁하고 있어 존중받음 행동수정요청 (BCR: behavior change request) # SMART (Specific, Me..

이마고 부부대화법(Imago Couples Dialogue) 1. 부부가 서로의 상처를 이해하고 깊이 공감하며 상호 협력할 수 있는 관계를 형성하도록 돕는 치료과정이 바로 ‘이마고대화법(Imago Dialogue)’ 혹은 ‘의도적인 대화법(Intentional Dialogue)’이다. 2. 먼저 대화를 요청한 사람이 말하는 사람이 되고 파트너는 듣는 사람이 된다. 3. 조용한 공간에서 서로 집중하여 마주보고 앉아서 처음부터 끝까지 서로의 눈을 부드럽고 따뜻하게 바라보면서 대화를 한다. 4. 말하는 사람이 주의할 점: 상대방을 공격하거나 비난하거나 무시하지 않고, 자신의 입장에서 특정 상황에서 자신의 감정이나 생각이 어떤지에 대해서 한 번에 짧게씩 이야기한다. 이때 비언어적 태도도 부정적이지 않도록 유의한..

배우자의 비난 속에 숨겨진 정보의 일반적인 원칙 원칙 1 : 당신에 대한 배우자의 비난 중 대부분은 실질적으로 근거가 있다 - 부부가 위와 같은 주고받기를 통해서 무엇을 더 배울 수 있을까? 만약 아내가 열린 마음을 가지고 있다면 그녀는 자신의 어린 시절 상처에 관한 가치 있는 정보를 얻게 될 것이다. - 첫째로 종이 위에 배우자에 관한 비난을 쓴다: - “당신은 언제나 계획성이 없어요!” 그러고 나서 다음의 질문에 답을 해 본다: - 배우자가 이렇게 행동할 때 나는 어떻게 느끼는가? - 배우자가 이렇게 행동할 때 나는 무슨 생각을 하는가? - 이런 생각과 감정 밑에 있는 더 깊은 감정은 무엇인가 - 내가 어렸을 때 이런 생각과 감정을 가져본 적이 있는가 - 이렇게 간단한 분석과정을 통해서 배우자의 행동..

의식적인 부부관계 분화를 통하여 정서적 공생관계 깨기(목표: 분화된 연결) # 분화의 정의: - 분화는 상대방이 자신의 것만큼이나 중요한 별개의 경험과 관점과 신념을 가졌다라는 것을 수용할 때 대화의 과정을 통해서 일어난다. - 분화된 배우자들은 자신들이 진정한 자기로서 성장할 수 있고, 성숙한 사랑의 만족을 성취하게 되는 것은 부부 간의 차이를 수용하고 그 차이의 긴장을 인내하는 것을 통해서만 가능하다는 것을 깨닫는다. # 분화의 표현: - "그래서 나는 당신이 나와는 매우 다르게 이 상황을 보고 있다는 것을 이해합니다. - 당신의 관점은 내 관점만큼이나 중요합니다. 당신의 경험이 어떠했고 무엇이 당신에게 중요한가를 고려할 때 나는 그것을 이해할 수가 있습니다. 우리의 다름을 나쁘게 보기보다는 성장을 ..

정서적 공생(emotional symbiosis) 헌신된 사랑의 관계에서 한 사람이 자신의 배우자가 세상에 대해 자신과 똑같은 경험과 신념을 가지고 있다고 가정하고 살아가는 상태. # 신념들: "우리는 둘 다 똑같은 것을 원한다." "우리는 아주 많은 것에 동의한다. 우리는 공통점이 아주 많다." "그 무엇도 우리 둘 사이에 들어올 수는 없다." "나는 드디어 나를 기쁘게 하고 날 행복하게 해주기만을 바라는 누군가를 발견했다." "우리는 하나다." 힘겨루기(Power struggle) 로맨틱한 사랑의 환상이 서서히 사라지면서 부부는 다음을 시작한다 1. 서로의 억압된 행동과 감정을 휘젓는다 2. 서로의 어린 시절 상처에 다시 상처를 입힌다. 3. 자신의 부정적인 특성을 서로에게 투사한다. 이 모든 상호작..