마음반창고

돌봄행동 대화법(Caring Behavior) - 나는 당신이 …할 때 사랑/돌봄받는다고 느껴. - 과거에서부터 현재까지 경험했던 돌봄행동과 이전에는 한번도 받지 못했지만 미래에 받고 싶은 돌봄행동을 배우자에게 알려준다. 배우자는 그 목록 중에서 가장 쉬운 것부터, 기꺼이 할 수 있는 것부터 일주일에 1~2개씩 지속적으로 실천한다. # 작업: 돌봄행동찾고 대화나누기 과거나 현재 (이미 하고 있거나 과거에 했던 것) 예) 나를 위해 아침식사를 차려줄 때 미래 소망 (앞으로 받고 싶은 것) 예) 나에게 이번 주말에 뭐 하고 싶으냐고 물어봐줄 때 # 말하는 사람: - 나는 당신이 …할 때 사랑/돌봄 받는다고 느껴. - 내가 왜 그렇게 느끼냐 하면 ... - 당신이 그렇게 해줄 때 나는 ...한 느낌이 들어 -..

좌절대화법(Frustration Dialogue) # 작업: 좌절경험에 대해 이마고대화나누기 1. 좌절행동 : 당신이 ~~ 할 때 2. 감정 : (당신의 행동으로 인해) 나는 ~~ 느껴 3. 숨겨진 두려움 : 내게 있는 내면의 두려움 4. 반응적인 행동 : 그러면 나는 ~~하게 반응하게돼 5. Real욕구 : 내가 정말 원하는 것은 ~~ 좌절 행동 감정 숨겨진 두려움 반응적인 행동 진짜 욕구 당신이 .... 할 때, 나는 .... 느껴 내게 있는 두려움 그러면 나는 ....하게 반응한다 내가 정말 원하는 것은... 예) 늦어도 나에게 전화를 안 할 때 화가 나 버림받음 나는 뾰로퉁하고 있어 존중받음 행동수정요청 (BCR: behavior change request) # SMART (Specific, Me..

이마고 부부대화법(Imago Couples Dialogue) 1. 부부가 서로의 상처를 이해하고 깊이 공감하며 상호 협력할 수 있는 관계를 형성하도록 돕는 치료과정이 바로 ‘이마고대화법(Imago Dialogue)’ 혹은 ‘의도적인 대화법(Intentional Dialogue)’이다. 2. 먼저 대화를 요청한 사람이 말하는 사람이 되고 파트너는 듣는 사람이 된다. 3. 조용한 공간에서 서로 집중하여 마주보고 앉아서 처음부터 끝까지 서로의 눈을 부드럽고 따뜻하게 바라보면서 대화를 한다. 4. 말하는 사람이 주의할 점: 상대방을 공격하거나 비난하거나 무시하지 않고, 자신의 입장에서 특정 상황에서 자신의 감정이나 생각이 어떤지에 대해서 한 번에 짧게씩 이야기한다. 이때 비언어적 태도도 부정적이지 않도록 유의한..