마음반창고

탈출구 찾기(Identifying Exit) -탈출구: 배우자와의 연결을 피하기 위해 하는 모든 것 -탈출구의 종류 의도적인 Intentional 친밀감을 피하기 위해 고안되었다. 예를 들어, 식사 때마다 식탁에서 신문 읽기 기능적인 Functional 의도적이라기보다는 해야 하는 것들 (예를 들어, 일) 하지만, 파트너는 그것을 탈출구로 경험하는데 왜냐하면, 관계에 속한 에너지를 빼앗아가기 때문이다. 탈출구가 기능적인지 의도적인지 동기로 결정이 된다. 에너지를 고갈하는 De-Energizing 관계에서 에너지를 고갈시킨다. 예를 들어, 텔레비전, 인터넷, 스포츠, 친구들은 함께 보내는 시간을 피하기 위해 사용될 수 있다. 파국적인 Catastrophic 이 탈출구가 계속 열린 채로 있게 되면, 관계는 ..

좌절대화법(Frustration Dialogue) # 작업: 좌절경험에 대해 이마고대화나누기 1. 좌절행동 : 당신이 ~~ 할 때 2. 감정 : (당신의 행동으로 인해) 나는 ~~ 느껴 3. 숨겨진 두려움 : 내게 있는 내면의 두려움 4. 반응적인 행동 : 그러면 나는 ~~하게 반응하게돼 5. Real욕구 : 내가 정말 원하는 것은 ~~ 좌절 행동 감정 숨겨진 두려움 반응적인 행동 진짜 욕구 당신이 .... 할 때, 나는 .... 느껴 내게 있는 두려움 그러면 나는 ....하게 반응한다 내가 정말 원하는 것은... 예) 늦어도 나에게 전화를 안 할 때 화가 나 버림받음 나는 뾰로퉁하고 있어 존중받음 행동수정요청 (BCR: behavior change request) # SMART (Specific, Me..